Suite à des pertes urinaires, ma gynécologue m’a fait acheter un appareil pour rééduquer mon périnée et m’a demandé de faire cet exercice pendant deux mois à raison de trente minutes par jour. Après un mois je ne vois pas de changement. Serait-ce plus efficace de le faire avec une physiothérapeute?
Tout est question de discipline… Faire ces exercices 30 minutes par jour toute seule chez vous sans constater d’amélioration, c’est peut-être économiquement plus avantageux que d’aller chez une physiothérapeute, mais c’est moins efficace. Une spécialiste formée dans la rééducation de la sphère uro-génitale vous donnera des explications anatomiques claires et précises pour vous aider à comprendre où concentrer vos efforts. Elle pourra vérifier si vous contractez bien vos muscles du périnée et non pas uniquement vos muscles fessiers qui sont très proches et plus habitués à travailler. Ce qui ne vous économisera pas de faire vos exercices au quotidien, car ils sont indispensables pour parvenir à un résultat satisfaisant.
Pratiquer du sport en groupe est pour beaucoup de gens plus stimulant qu’en solitaire. Il est recommandé de bouger plusieurs fois par semaine et les fitness connaissent un grand succès. Les cours de gymnastique pour les jeunes mamans les aident justement à récupérer un bon tonus de leur entre-jambes, fortement sollicité et étiré lors de l’accouchement. Dans les maternités françaises, des physiothérapeutes montrent aux accouchées les exercices à faire pour prévenir un relâchement et des fuites d’urines ultérieures ainsi que pour retrouver une bonne sexualité.
Vous pourriez aussi vous acheter des boules de geisha et les porter une heure par jour en allant vous promener. Reliées entre elles par une ficelle, ces boules s’introduisent dans le vagin et permettent de tonifier la musculature locale automatiquement, en serrant là où il faut pour empêcher qu’elles ne ressortent… De plus, elles vont développer peu à peu votre sensibilité vaginale, ce qui pourrait vous offrir en cadeau la découverte de nouvelles sensations plus voluptueuses lors de la pénétration avec votre amoureux.
Le livre du Dr Juliette Buffat «Le sexe et vous - réponses d’une sexologue à vos questions les plus intimes», éditions Favre, sort en librairie le 14 février.
Pour une réponse personnelle, écrivez à: Dr Juliette Buffat, GHI, CP 167, 1211 Genève 4. Joindre une grande enveloppe (18x25 cm) timbrée. Les lettres ne sont pas ouvertes par la rédaction. Ou envoyez vos questions par e-mail à l’adresse: cherejuliette@ghi.ch